Category: спорт

Category was added automatically. Read all entries about "спорт".

монгольфьер

(no subject)

У меня сейчас так много социальных каналов, что я уже не помню, где что писала :-/ Отчитываюсь по моему проекту "ЗОЖ". С ЗОЖа я до сих пор не спрыгнула, но за последний месяц не было прогресса в снижении веса. Вес в сентябре колбасился в коридоре 71-72 кг.




В конце августа сели батарейки в весах, и я решила, что и весь август весы показывали фигню, поэтому всё стёрла и внесла линейное уменьшение по 50 грамм в день.

С сентября я пошла на бокс. Я уже пыталась ходить на него раньше, но в первый раз я подвернула лодыжку (не на боксе) и несколько месяцев не могла заниматься спортом, а во второй я просто поняла, что не потяну нагрузку. Не сам бокс - а сопутствующие упражнения на пресс, руки и ноги. В этот раз ноги и пресс вообще без проблем, а руки тяжеловато, хотя отжимания с колен мне всё-таки удаются. Пока всё очень нравится.
монгольфьер

Бокс

Как заставить человека делать то, что ему не хочется? Завернуть в красивый фантик. Я давно мечтала заняться боксом. На самом деле, я им уже занималась несколько месяцев в универе, а потом так подвернула ногу, что долгое время провела в гипсе и на физиотерапии. Вот такая я неуклюжая - мои вывихи лодыжек на тренировках стали легендой. Вместо "Как дела?" знакомые спрашивают "Ну, как твоя нога? Не подворачивала в последнее время?" (Если кому интересно, подворачивала три месяца назад). А потом универ закончился, и было не до бокса.


А позавчера мой взгляд зацепился за вывеску "Boxing centre". Погуглила, записалась на пробный урок на Lady Punch. Каково же было удивление, когда нам выдали 10-килограммовый блин и сказали шагать на тумбу, приседать и поднимать блин над головой. Десять килограмм!!! Я свои гантельки по 2 кг в каждой руке еле дома поднимаю по 15 раз, а тут меня 3 минуты заставили 10кг тягать. А ещё знаете, я делала раньше ягодичный мостик по видеокурсу балерины, и думала, что это сложно. Как же я ошибалась... Дяденька положил нам 10 кг на бёдра и сказал "А теперь - ягодичный мостик три минуты по пять раз с каждой стороны. Выше! Выше!". Я ругалась матом внутри и снаружи. И это я вроде как чуть занималась до этого несколько месяцев. Страшно представить, что было бы, если бы я пришла на урок с тем желеобразным телом, что было зимой. Утешило только то, что в планке стоялось относительно легко (раньше бы сдохла на третьей секунде). Сегодня чертовски болит всё, и даже задница (особенно задница!), которую я наивно думала, что накачала бегом. И вес опять пошёл вверх из-за отёков, хотя уже собирался вниз... Грушу мы тоже несколько раз побили, но без фанатизма.


Сегодня пойду ещё на один урок - "Boxe anglaise" (английский бокс).
Я

Баба Яга, костяная нога

Тридцать лет лежал Илья Муромец на печи, а потом наконец-то решился пойти к ворожею. А тот ему и молвит человеческим голосом: «Никакой ты не Илья Муромец, а вовсе даже и Баба Яга».

То, о чём так долго говорили большевики, свершилось — я дошла до ортопеда. Меня со всех сторон ощупали, наклонили раком в разные стороны, покрутили суставы, пощекотали пятки. И оказалось, что у меня одна нога короче другой, и таз перекошен. А ещё у меня загадочный зверь вальгус, и я падаю вперёд, когда надо назад. Непонятно, как я ещё хожу пешком, а не езжу на кресле-каталке. Не быть мне балериной, короче. 

А ещё мне сказали, что кроссовки Asics мне категорически не подходят, потому что у меня не ноги, а ласты, и мне нужно что-то просторное, типа, Mizuno, Brooks или Saucony. Брать только с обычной пронацией, потому что индивидуальные стельки делает ортопед (через две недели будут). Спортивная обувь должна быть на размер больше обычной, чтобы палец руки легко сзади проходил. И мне нужен небольшой каблук на любой обуви, потому что у меня проблема со связками голени.

Я

И снова о женской груди

Давайте опять поговорим на эту волнительную тему. После нашего последнего разговора про спортивные бра я пошла в GoSport. Была несколько разочарована бедностью выбора, но набрала раков на безрыбье и отправилась к раздевалкам. Которые были обмотаны жёлтой лентой, ага (был ли там труп, м?). В ярости я поклялась, что больше ноги моей не будет оффлайн магазине и заказала на Амазоне сразу три бюстгальтера.

Первый — Shock Absorber. Все спортивно-грудные дороги в интернете вели именно к нему. У меня уже был один представитель этого славного племени, застёгивающийся на спине. И тут меня посетила гениальная идея — проверить, а не делают они так же и версию с застёжкой на груди? И таки-да!


Collapse )
Я

(no subject)

Только что прочитала "Есть такие люди, для которых спорт - всегда страдание. Поэтому надо просто ввести это в привычку, как чистить зубы". И подумала: "Да к чёрту такой спорт! Жизнь и так боль, ещё и самому себя сверху насиловать. Если сам себя не полюбишь, то кто?" Дело в том, что я всегда была из таких - из страдающих. Сколько выброшенных денег на фитнесс-центры, сколько муки на уроках физкультуры. В жопу тренажёры, вот что я вам скажу. Но вот, например, есть рок-н-ролл - курсы и вечеринки. Где мы крутимся с такой скоростью, что к концу танца не можем дышать. И чистый, незамутнённый кайф. Или бег, который, да! оказалось, что дарит! эндорфины! Если годами бегать в своём ритме, потихоньку, сколько сможешь, то потом хоп - и ты уже несёшься на пульсе 160 и тебя таращит от счастья. Вчера был новый личный рекорд, 44 минуты на 6 км (по холмам). В январе было 54 минуты. Карате ещё мне очень нравилось, тайский бокс. Думаю возобновить с сентября. Поэтому отжимаюсь, качаю пресс, готовлюсь. Короче, спорт не должен быть страданием, просто надо найти свой, их миллионы разных. JY убивается, что теннис поздно узнал, к 30 годам, жизнь прошла зря. Но мы-то знаем, что в 40 лет жизнь только начинается.
Я

Загадки метаболизма

Вчера повысила количество калорий в рационе и не делала упражнений. Перед сном было голодно, догналась ещё сверху консервированной макрелью в горчичном соусе.  С замиранием духа вставала сегодня на весы. Результат - минус 200 грамм. Загадочный организм.

"При необходимости уменьшайте количество тренировок высокой интенсивности во второй фазе цикла. В это время тело переносит их тяжелее из-за физиологических изменений в количестве жидкостей, температуры и потребности в энергии. Поэтому в этот период быстрее наступает перетренированность и требуется больше времени для восстановления. Силовые тренировки добавляйте в график в первые две недели цикла, во вторые две недели — достаточно одного раза в неделю для поддержания формы."
https://nogibogi.com/menstrualnyj-tsikl-trenirovki/

Результаты_исследования_2

Заказала мульти-витамины.

А вы знаете, что такое пелагические рыбы, м?...
Я

Не поднимая задницы от стула

Один раз я похудела до 54 кг, а потом повредила лодыжку, да с таким подвыподвертом, что её на два месяца в гипс укатали, а потом ещё месяц физиотерапии. Так что всё обратно набрала. Слава Богу, сейчас у меня не такая сильная травма, я уже могу ходить без лангетки, но пока больно. Так что бегать я смогу в лучшем случае через неделю, а, скорее, через две. Я в страшной панике и через день занимаюсь кардио на стуле, чтобы не набрать вес обратно. Почему-то, какую бы тренировку я не попробовала, во второй раз пульс гораздо меньше, чем в первый. Поэтому я всё время в поисках новых тренировок. Сегодня попробовала этого дяденьку:



Ему 61 год, не знаю, как он держится так бодро, но я чуть не сдохла, и так два раза. Вот мой пульс:




130 ударов в минуту в среднем, сидя на стуле, - это очень круто, я считаю! Падение пульса на 10-ой минуте связано с тем, что я ходила разруливать разборки на районе между котами.
Я

Рваные шаблоны

Любимый недавно сильно потянул мышцу на руках (какую-то из -цепсов), и уже две недели не может тягать гантели, каждая, между прочим, весом чуть ли не с меня. И мышцы начали немножечко исчезать. Как-то я ему ласкаю грудь, он говорит "Нинада, я стесняюсь, я худой и некрасивый, выключи свет, займёмся сексом под одеялом". Я такая: "Что?! Милый, ты прекрасен, я тебя люблю любым (бля, что я несу)"

А потом читаю в ФБ:
"Но потом мы зачем-то придумали отдать все ресурсы мужикам и построить на этом основании всю человеческую культуру. И вот теперь женщины прыгают на каблуках и в корсетах, чтобы их выбрал условный Петя-айтишник. Потому что выпендривается тот, кого выбирают.

И вот на сцену врывается феминизм и женщины такие: «О! А чо так можно было?». И начинают накапливать свои ресурсы. Деньги, образование, опыт, связи… Становятся интересными, многогранными, осваивают профессии, строят бизнесы, фигачат в спорт…

И в больших городах потихоньку начинают открываться барбер-шопы, магазины мужской моды, ювелирка там всякая… Страшно мужественная."


И думаю "Хм, похоже на правду. Как же я удивилась во Франции, когда увидела мужчин, у которых волосы уложены лучше, чем у русских женщин, не говоря уже про стиль в одежде". Любимый перед зеркалом проводит больше времени, чем я, - подравнивает бороду, укладывает волосы воском. Я даже не причёсываюсь (для кудрей это не рекомендуется).

Меня как-то спросили в ЖЖ: "А ты не стесняешься ходить перед бойфрендом в халате?" А я даже не задумывалась. Переадресовала вопрос JY, он говорит: "Я не понял вопроса". Я говорю: "Я тоже не очень поняла, но, кажется, имелось в виду, не возмущает ли тебя, что я с утра не стою накрашенная на шпильках в сексуальном платье с завтраком наперевес?" JY такой: "Я не понял вопроса. А подразумевается, что ты должна стоять?... А почему - ты, а не я?"

Так я, эта... - царь горы, что ли?... В смысле, царица.
Я

Спорт для инвалидов

Нашла потрясающую тётеньку - Caroline Jordan, которая разработала много разных тренировок для людей с травмами. Невероятно позитивная тётенька, и очень энергичная. У неё есть тренировки разной степени тяжести. Вчера я сделала два раза тот кик-бокс workout, про который раньше говорила, от другой тётеньки, но пульс почему-то не поднимался, как в первый раз. А потом вот этот workout от Caroline Jordan:



и укатали сивку крутые горки. В целом, не отрывая задницы от стула, за час занятий я потратила 500 ккал, по мнению моих часов, столько же, сколько при 45 минутах бега.

Сегодня сделала Floor Barre от неё же:



Очень много упражнений на пресс, немножко на руки, и много на ноги, почти без опоры на ступню (я пропустила несколько). Не смогла сделать всё, падала на пол, теперь дрожат мышцы. Стретчинг она даёт отдельно.

Физическая нагрузка - мощный наркотик. Я теперь с нетерпением жду вечера, чтобы заняться спортом. Позавчера, когда сделала один workout, мне (!) показалось мало (!), и я (!) добровольно (!) догналась отжиманиями (!) и скручиваниями (!) в несколько (!) подходов. Количество восклицательных знаков примерно отражает степень моего офигевания и радости. Трудно пока сказать, уменьшаются ли объёмы. Вроде да, но мало, поэтому точнее станет видно через месяц.