Category: спорт

Category was added automatically. Read all entries about "спорт".

монгольфьер

(no subject)

Давно я тут не появлялась. Оказалось, что мой ресурс общения очень сильно конечен, и меня не хватает на все соцсети сразу. Я до сих пор плотно сижу в теме ЗОЖ, зависая на сайте https://health-diet.ru/ Там тоже есть дневники, блоги, дискуссии. Страсти кипят нешуточные. Если кому интересно, мой график веса за год:



Ушло "всего" 10 кг, потому что я питаюсь сытно, с очень маленьким дефицитом калорий - всего 10% от общего обмена. В сентябре я записалась на бокс, и мне очень нравится. Хотя из-за карантинов зал постоянно закрывают. Полюбила бегать по холмам, бегала через день по 6-8 км. Но в последний месяц я много болею (ПЦР на ковид отрицателный), и очень скучаю по спорту (да, это сказала я о.О).

Моя другая страсть - чаты, инстаграммы, видео-каналы и форумы кудрявых и волнистых. Благодаря им, я вот от таких пушистых "прямых" непослушных волос прошлым летом



пришла к вот такой красоте



Естественно, никаких плоек, бигудей, накручиваний на расчёску, и пр. Мои волосы так могут делать сами с правильными косметическими продуктами. Только уход, увлажнение, жамканье руками, фиксация гелем, сушка феном с диффузором. Эти волосы дали мне +100 к самооценке, я теперь делаю селфи (!) с большим удовольствием. Даже недавно совместную фоточку отправили семье JY.

Иногда появляются какие-то философские мысли, но меньше порыва их писать. Тем более, что никак не могу принять решение, где лучше их писать - здесь или в ФБ, и тяжесть принятия решения отбивает всё желание писать. Работаю там же, живу с тем же и там же. Всё стабильно. А у вас какие глобальные перемены?
монгольфьер

Виртуальный бокс

Хотела написать печальный пост, что у нас объявили комендантский час в 18:00*, в связи с чем боксёрский зал опять закрывается, и я перехожу на виртуальные тренировки. Но только что пришло новое расписание, все курсы сдвинуты так, чтобы занятия заканчивались в 17:45, плюс в обед и в выходные накидали ещё занятий. Будем жить. Но виртуальную тренировку я сегодня попробовала, о чём сейчас и расскажу любопытствующим.

Я попробовала два приложения для Oculus Quest - Creed и The Thrill of the Fight. Creed базируется на одном из фильмов с Рокки и направлен на эффектность - толпа шумит, ринг, противник пытается тебя запугать (я чуть не описалась). Но при этом ты вообще не понимаешь, что происходит, и зачем тебе это надо. Может, уже опытным боксёрам (или игрокам в видео игры) это будет интересно. Вторая - менее эффектная, но более приближенная к реальности и к обучению программа. Там есть несколько режимов: тренировка на груше, на манекене, тренировка скорости и тренировка фокуса (без понятия, что это), а также спарринг и бой. А теперь подробнее про её достоинства и недостатки.

Очевидно и понятно, что виртуальная тренировка далека от реальной. Во-первых, нет отдачи от ударов по груше, манекену и противнику, рука уходит в пустоту. Во-вторых, "перчатки" (контроллеры) не получается  держать близко ни к лицу, ни друг к другу. Я несколько раз сильно стукнула их с риском сломать. Поэтому защиту лица отрабатывать нереально, только защиту живота и висков. Но в программе нет возможности настроить места поражения. Плюс я не чувствую удара и отучаюсь бояться и защищаться. В-третьих, защитываются только очень прицельные точки. Если я бью не в подбородок, а в щёку, то рука проходит мимо. И в висок тоже удар не всегда засчитывается, как и в живот. В реальности в живот - это больно. И в перчатки перед  лицом - тоже неприятно. В-четвёртых, на уровне "easy" и "normal" противник совсем не применяет уклоны, и я не могу научиться механике этого движения, глядя на него. Ну, и last but not the least - нет объяснения правильной техники нанесения удара и анализа, хорошо я сделала или нет. Есть риск закрепить плохие привычки.

А теперь положительное: первое и главное, что пять раундов спарринга и матча по две минуты меня ухайдокали до состояния нестояния. Наблюдавший за мной любимый сказал, что я носилась по рингу, как угорелая. То есть, эта тренировка поможет нарабатывать боксёрскую выносливость, которая, как оказалось, не  имеет ничего общего с беговой. Во-вторых, факт, что нет отдачи, отучит меня заваливаться на противника и научит стойко держаться на ногах. В-третьих, в режиме тренировки измеряется скорость и сила удара. Не знаю, насколько она близка к реальности, но она поможет мне концентрироваться на правильном положении тела, а также развивать скорость. В-четвёртых, противник немножко всё-таки показывает, как надо держать руки при защите при разных ударах, что научит меня тоже лучше реагировать на его движения и предвосхищать удары, разместив руки в нужных местах.

В целом, сама идея, что я могу дома заниматься боксом (пусть и несовершенным), - это очень круто. Надеюсь, это поможет мне улучшить свою форму, но жизнь покажет. Для отдачи я могу потренироваться бить по деревьям, как мне советовала Анна. Кстати, прикол, перед тем, как играть в VR, я по привычке намотала бинты на руки, и стояла с ними потом как идиот.

* Нельзя выходить из дома после этого времени без очень веской для администрации причины
монгольфьер

(no subject)

У меня сейчас так много социальных каналов, что я уже не помню, где что писала :-/ Отчитываюсь по моему проекту "ЗОЖ". С ЗОЖа я до сих пор не спрыгнула, но за последний месяц не было прогресса в снижении веса. Вес в сентябре колбасился в коридоре 71-72 кг.




В конце августа сели батарейки в весах, и я решила, что и весь август весы показывали фигню, поэтому всё стёрла и внесла линейное уменьшение по 50 грамм в день.

С сентября я пошла на бокс. Я уже пыталась ходить на него раньше, но в первый раз я подвернула лодыжку (не на боксе) и несколько месяцев не могла заниматься спортом, а во второй я просто поняла, что не потяну нагрузку. Не сам бокс - а сопутствующие упражнения на пресс, руки и ноги. В этот раз ноги и пресс вообще без проблем, а руки тяжеловато, хотя отжимания с колен мне всё-таки удаются. Пока всё очень нравится.
монгольфьер

Бокс

Как заставить человека делать то, что ему не хочется? Завернуть в красивый фантик. Я давно мечтала заняться боксом. На самом деле, я им уже занималась несколько месяцев в универе, а потом так подвернула ногу, что долгое время провела в гипсе и на физиотерапии. Вот такая я неуклюжая - мои вывихи лодыжек на тренировках стали легендой. Вместо "Как дела?" знакомые спрашивают "Ну, как твоя нога? Не подворачивала в последнее время?" (Если кому интересно, подворачивала три месяца назад). А потом универ закончился, и было не до бокса.


А позавчера мой взгляд зацепился за вывеску "Boxing centre". Погуглила, записалась на пробный урок на Lady Punch. Каково же было удивление, когда нам выдали 10-килограммовый блин и сказали шагать на тумбу, приседать и поднимать блин над головой. Десять килограмм!!! Я свои гантельки по 2 кг в каждой руке еле дома поднимаю по 15 раз, а тут меня 3 минуты заставили 10кг тягать. А ещё знаете, я делала раньше ягодичный мостик по видеокурсу балерины, и думала, что это сложно. Как же я ошибалась... Дяденька положил нам 10 кг на бёдра и сказал "А теперь - ягодичный мостик три минуты по пять раз с каждой стороны. Выше! Выше!". Я ругалась матом внутри и снаружи. И это я вроде как чуть занималась до этого несколько месяцев. Страшно представить, что было бы, если бы я пришла на урок с тем желеобразным телом, что было зимой. Утешило только то, что в планке стоялось относительно легко (раньше бы сдохла на третьей секунде). Сегодня чертовски болит всё, и даже задница (особенно задница!), которую я наивно думала, что накачала бегом. И вес опять пошёл вверх из-за отёков, хотя уже собирался вниз... Грушу мы тоже несколько раз побили, но без фанатизма.


Сегодня пойду ещё на один урок - "Boxe anglaise" (английский бокс).
Я

Баба Яга, костяная нога

Тридцать лет лежал Илья Муромец на печи, а потом наконец-то решился пойти к ворожею. А тот ему и молвит человеческим голосом: «Никакой ты не Илья Муромец, а вовсе даже и Баба Яга».

То, о чём так долго говорили большевики, свершилось — я дошла до ортопеда. Меня со всех сторон ощупали, наклонили раком в разные стороны, покрутили суставы, пощекотали пятки. И оказалось, что у меня одна нога короче другой, и таз перекошен. А ещё у меня загадочный зверь вальгус, и я падаю вперёд, когда надо назад. Непонятно, как я ещё хожу пешком, а не езжу на кресле-каталке. Не быть мне балериной, короче. 

А ещё мне сказали, что кроссовки Asics мне категорически не подходят, потому что у меня не ноги, а ласты, и мне нужно что-то просторное, типа, Mizuno, Brooks или Saucony. Брать только с обычной пронацией, потому что индивидуальные стельки делает ортопед (через две недели будут). Спортивная обувь должна быть на размер больше обычной, чтобы палец руки легко сзади проходил. И мне нужен небольшой каблук на любой обуви, потому что у меня проблема со связками голени.

Я

И снова о женской груди

Давайте опять поговорим на эту волнительную тему. После нашего последнего разговора про спортивные бра я пошла в GoSport. Была несколько разочарована бедностью выбора, но набрала раков на безрыбье и отправилась к раздевалкам. Которые были обмотаны жёлтой лентой, ага (был ли там труп, м?). В ярости я поклялась, что больше ноги моей не будет оффлайн магазине и заказала на Амазоне сразу три бюстгальтера.

Первый — Shock Absorber. Все спортивно-грудные дороги в интернете вели именно к нему. У меня уже был один представитель этого славного племени, застёгивающийся на спине. И тут меня посетила гениальная идея — проверить, а не делают они так же и версию с застёжкой на груди? И таки-да!


Collapse )
Я

(no subject)

Только что прочитала "Есть такие люди, для которых спорт - всегда страдание. Поэтому надо просто ввести это в привычку, как чистить зубы". И подумала: "Да к чёрту такой спорт! Жизнь и так боль, ещё и самому себя сверху насиловать. Если сам себя не полюбишь, то кто?" Дело в том, что я всегда была из таких - из страдающих. Сколько выброшенных денег на фитнесс-центры, сколько муки на уроках физкультуры. В жопу тренажёры, вот что я вам скажу. Но вот, например, есть рок-н-ролл - курсы и вечеринки. Где мы крутимся с такой скоростью, что к концу танца не можем дышать. И чистый, незамутнённый кайф. Или бег, который, да! оказалось, что дарит! эндорфины! Если годами бегать в своём ритме, потихоньку, сколько сможешь, то потом хоп - и ты уже несёшься на пульсе 160 и тебя таращит от счастья. Вчера был новый личный рекорд, 44 минуты на 6 км (по холмам). В январе было 54 минуты. Карате ещё мне очень нравилось, тайский бокс. Думаю возобновить с сентября. Поэтому отжимаюсь, качаю пресс, готовлюсь. Короче, спорт не должен быть страданием, просто надо найти свой, их миллионы разных. JY убивается, что теннис поздно узнал, к 30 годам, жизнь прошла зря. Но мы-то знаем, что в 40 лет жизнь только начинается.
Я

Загадки метаболизма

Вчера повысила количество калорий в рационе и не делала упражнений. Перед сном было голодно, догналась ещё сверху консервированной макрелью в горчичном соусе.  С замиранием духа вставала сегодня на весы. Результат - минус 200 грамм. Загадочный организм.

"При необходимости уменьшайте количество тренировок высокой интенсивности во второй фазе цикла. В это время тело переносит их тяжелее из-за физиологических изменений в количестве жидкостей, температуры и потребности в энергии. Поэтому в этот период быстрее наступает перетренированность и требуется больше времени для восстановления. Силовые тренировки добавляйте в график в первые две недели цикла, во вторые две недели — достаточно одного раза в неделю для поддержания формы."
https://nogibogi.com/menstrualnyj-tsikl-trenirovki/

Результаты_исследования_2

Заказала мульти-витамины.

А вы знаете, что такое пелагические рыбы, м?...
Я

Не поднимая задницы от стула

Один раз я похудела до 54 кг, а потом повредила лодыжку, да с таким подвыподвертом, что её на два месяца в гипс укатали, а потом ещё месяц физиотерапии. Так что всё обратно набрала. Слава Богу, сейчас у меня не такая сильная травма, я уже могу ходить без лангетки, но пока больно. Так что бегать я смогу в лучшем случае через неделю, а, скорее, через две. Я в страшной панике и через день занимаюсь кардио на стуле, чтобы не набрать вес обратно. Почему-то, какую бы тренировку я не попробовала, во второй раз пульс гораздо меньше, чем в первый. Поэтому я всё время в поисках новых тренировок. Сегодня попробовала этого дяденьку:



Ему 61 год, не знаю, как он держится так бодро, но я чуть не сдохла, и так два раза. Вот мой пульс:




130 ударов в минуту в среднем, сидя на стуле, - это очень круто, я считаю! Падение пульса на 10-ой минуте связано с тем, что я ходила разруливать разборки на районе между котами.