Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

монгольфьер

(no subject)

Давно я тут не появлялась. Оказалось, что мой ресурс общения очень сильно конечен, и меня не хватает на все соцсети сразу. Я до сих пор плотно сижу в теме ЗОЖ, зависая на сайте https://health-diet.ru/ Там тоже есть дневники, блоги, дискуссии. Страсти кипят нешуточные. Если кому интересно, мой график веса за год:



Ушло "всего" 10 кг, потому что я питаюсь сытно, с очень маленьким дефицитом калорий - всего 10% от общего обмена. В сентябре я записалась на бокс, и мне очень нравится. Хотя из-за карантинов зал постоянно закрывают. Полюбила бегать по холмам, бегала через день по 6-8 км. Но в последний месяц я много болею (ПЦР на ковид отрицателный), и очень скучаю по спорту (да, это сказала я о.О).

Моя другая страсть - чаты, инстаграммы, видео-каналы и форумы кудрявых и волнистых. Благодаря им, я вот от таких пушистых "прямых" непослушных волос прошлым летом



пришла к вот такой красоте



Естественно, никаких плоек, бигудей, накручиваний на расчёску, и пр. Мои волосы так могут делать сами с правильными косметическими продуктами. Только уход, увлажнение, жамканье руками, фиксация гелем, сушка феном с диффузором. Эти волосы дали мне +100 к самооценке, я теперь делаю селфи (!) с большим удовольствием. Даже недавно совместную фоточку отправили семье JY.

Иногда появляются какие-то философские мысли, но меньше порыва их писать. Тем более, что никак не могу принять решение, где лучше их писать - здесь или в ФБ, и тяжесть принятия решения отбивает всё желание писать. Работаю там же, живу с тем же и там же. Всё стабильно. А у вас какие глобальные перемены?
монгольфьер

(no subject)

У меня сейчас так много социальных каналов, что я уже не помню, где что писала :-/ Отчитываюсь по моему проекту "ЗОЖ". С ЗОЖа я до сих пор не спрыгнула, но за последний месяц не было прогресса в снижении веса. Вес в сентябре колбасился в коридоре 71-72 кг.




В конце августа сели батарейки в весах, и я решила, что и весь август весы показывали фигню, поэтому всё стёрла и внесла линейное уменьшение по 50 грамм в день.

С сентября я пошла на бокс. Я уже пыталась ходить на него раньше, но в первый раз я подвернула лодыжку (не на боксе) и несколько месяцев не могла заниматься спортом, а во второй я просто поняла, что не потяну нагрузку. Не сам бокс - а сопутствующие упражнения на пресс, руки и ноги. В этот раз ноги и пресс вообще без проблем, а руки тяжеловато, хотя отжимания с колен мне всё-таки удаются. Пока всё очень нравится.
монгольфьер

Тенденция сохраняется

Мой график веса за этот месяц:


В отпуске вес поднялся из-за алкогольной и пищевой распущенности, а потом долго колебался вокруг одной цифры, а неделю назад вдруг стал резко сливаться. Совпало это с похолоданием, так что списываю колебания на отёки от жары. Общий минус - примерно 2 кг в месяц, иду стабильно. Напоминаю, что в апреле весила 78 кг. Средняя калорийность рациона - 1750 ккал, бегаю через день. Без бега калорийность рациона должна быть примерно 1450 ккал для такого же результата. Хотя, мне кажется, бег ещё что-то запускает хорошее в организме, и я чувствую мышцы попы и бедёр, мне кажется, они должны расти. В принципе, час пешей ходьбы каждый день должен давать примерно такой же калораж.

Голода не чувствую, потому что ем много белка и жиров. Оказалось, что жиры очень нужны и полезны, а лучше по максимуму снизить углеводы в рационе. Углеводы теперь ем, в основном, в виде гречневых хлебцев, фруктов и шоколада. Ещё много углеводов в молоке оказалось, даже безлактозном. о.О Ем всё, что люблю, ничего не боюсь - шоколад, сыр, хумус, крылья. Сахар давно не ела, как, естественно, и мёд, и не хочется. С кофе ем сухофрукты или шоколад - да, те самые пресловутые 10 грамм =) Теперь это не кажется издевательством. У меня в холодильнике неделями спокойно лежат початые шоколадки (купила разных странных на пробу). Фраза "съешьте 10 грамм орехов" или "30 грамм сыра" вдруг обрела смысл. Оказалось, если есть много белков и жиров и стараться набирать витамины из еды, нет дикого голода.
монгольфьер

Про отпуск

Я что-то совсем ушла на форум похудения, и вообще ушла. В ЖЖ становится всё более одиноко. Начала всерьёз задумываться перейти на фэйсбук и диверсифицировать портфель. Кому интересно, я создала на фэйсбуке альбом "Как я провёл": https://www.facebook.com/vitalia.khokhlova/media_set?set=a.3844183922265043&type=3
Я

ЗОЖ продолжается

Ой, кстати, а мой ЗОЖ продолжается, вы не думайте. Просто я теперь всю свою активность на эту тему сливаю на health-diet.ru, чтобы вас не беспокоить. Но если кого интересуют результаты, то вот мой вес за месяц, минус 2 кг на питании на примерно 1700 ккал в день:

Сытно, вкусно, хорошо. Бегаю через день по 45-60 минут. Мышцы качаю, но редко. Жду гантелей, заказанных в интернете.

Я

В погоне за белым кроликом

Никогда не знаю, как начать пост. У меня в голове всё нелинейно, а ветвисто. Поэтому начну три раза.


Позавчера я нашла новое место счастья.


Позавчера я чувствовала себя Алисой и немножко Нео.


Если вам кажется, что я слегка подзабила на свою солнечную печь, то вам не кажется. 


В прошлом году закончила на том, что купила солнечную батарею, моторы иии... всё. Крутящаяся платформа никак не собиралась, детальку для крепления фотоэлементов мы никак не могли забрать у друга JY, но, самое главное, я понимала, что всё это тщетно, потому что ничего не могла поделать с основной проблемой — потерей тепла из-за негерметичности печи, из-за которых температура в печи не поднимется никогда выше 130°C. Надо всё переделывать заново, всё совсем по-другому. Заламывала руки и говорила, что я не могу работать в таких условиях — выпиливать лобзиком на коленке  на заднем дворе. Мне нужна мастерская с нормальными пилами по дереву и металлу. А для этого надо купить дом, а это, в лучшем случае, через пару лет.

И с местным Leroy Merlin отношения никак не складывались. Гренобльский Leroy Merlin был моим местом счастья. Когда я по нему бродила, всегда поднималось настроение и появлялись идеи. А в Тулузе в он как-то так нелепо сделан, что ничего не найти и только бесит.  Печь зимой стояла под дождём, дерево скукожилось, шерсть, которую я использовала для изоляции, свалялась и загнила. Потом отменили конференцию в Менсе, потом племяшка не смогла приехать, и моя мотивация вообще ушла в минус. 

Collapse )
Я

Баба Яга, костяная нога

Тридцать лет лежал Илья Муромец на печи, а потом наконец-то решился пойти к ворожею. А тот ему и молвит человеческим голосом: «Никакой ты не Илья Муромец, а вовсе даже и Баба Яга».

То, о чём так долго говорили большевики, свершилось — я дошла до ортопеда. Меня со всех сторон ощупали, наклонили раком в разные стороны, покрутили суставы, пощекотали пятки. И оказалось, что у меня одна нога короче другой, и таз перекошен. А ещё у меня загадочный зверь вальгус, и я падаю вперёд, когда надо назад. Непонятно, как я ещё хожу пешком, а не езжу на кресле-каталке. Не быть мне балериной, короче. 

А ещё мне сказали, что кроссовки Asics мне категорически не подходят, потому что у меня не ноги, а ласты, и мне нужно что-то просторное, типа, Mizuno, Brooks или Saucony. Брать только с обычной пронацией, потому что индивидуальные стельки делает ортопед (через две недели будут). Спортивная обувь должна быть на размер больше обычной, чтобы палец руки легко сзади проходил. И мне нужен небольшой каблук на любой обуви, потому что у меня проблема со связками голени.

Я

Магия цифр

На весах новая цифра - 73 кг. И какая разница, что там после запятой? Это отлично понимают маркетологи, выставляющие €9,99 на ценниках. MyFitnessPal поздравил меня, что я преодолела половину пути. А я совсем забыла, что первую цель в приложении выставила в 69,9 кг (опять же, магия цифр). Но если на первую "половину пути" ушло пять недель, на вторую понадобится гораздо дольше, потому что теперь важно закрепление и постепенность. Почему-то на 1700 ккал в день в этом месяце есть хочется гораздо больше, чем на 1200 ккал в прошлом.  🤷
Я

Я же говорила