Eternelle (eternele) wrote,
Eternelle
eternele

Ещё не газель

Мой похудательный вояж всё так же продолжается, вы не думайте. Правда, в сентябре-октябре, кажется, было плато, но в ноябре я увидела на весах цифру 69, а потом и 68, что составляет в целом снижение веса на 10 кг за 7 месяцев. В первый месяц ушло больше всего - 4 кг, а потом примерно по 1кг в месяц.



Меня темп устраивает, потому что я не хочу потерять мышцы плюс учусь питаться так, чтобы продержаться всю жизнь, без диет. Высчитала, что при снижении веса на 10 кг, основной обмен снижается на 100 ккал, и понизила калораж с 1750 ккал до 1650 ккал. При этом почти никогда не чувствовала голода. Бегаю примерно 20-25 км в неделю. Теоретически, тех же результатов можно было бы добиться без бега, питаясь на 1500 ккал, но у меня ощущение, что бег, наоборот, запускает что-то жиросжигающее в теле, и хочется меньше есть.

Сравнивая свои результаты с другими на сайте health-diet.ru, я заметила, что мои объёмы (талия/живот/бёдра) уходят быстрее, чем килограммы, а у других людей - наоборот:

Шея: 35 - 33 = -2 (см)
Грудь: 95 - 90 = -5 (см)
Талия: 79 - 73 = -6 (см)
Живот: 93 - 81 = -12 (см)
Бедра: 109 - 101 = -8 (см)
Одно бедро: 67 - 61 = -6 (см)

Размер одежды уменьшиля с 54 до 48. Это я сейчас (извините, начальных фоточек нет, я себе очень не нравилась):



Для укрепления мышц делаю лёгкие упражнения - отжимания, приседания, планку, гантели. Электронные весы у меня появились не сразу, и они говорят, что из 6 скинутых килограмм 5 - жировая масса, а 1 кг - мышцы, и что сейчас 31% жира. Хотелось бы дойти до 22% и до 44 размера одежды. Если темп сохранится, то это должно произойти примерно через 6 кг и 6 месяцев.Beach body к следующему лету. :D Буду держать вас в курсе.
Tags: зож
Subscribe

  • Чего стоит звезда от производителя шин

    Знаете ли вы, что значит "мишленовский ресторан"? Мой мозг удивителен тем, что в нём долгое время могут существовать параллельно две…

  • Я же говорила

    Многие худеющие совершают большую ошибку: стараются получить клетчатку в основном из цельнозерновых продуктов. Это неверно. И вот почему. Все крупы,…

  • Инопланетный овощ

    А вы знаете, как называется этот овощ? Это называется " сельдерей корневой". Почему-то в Вики на него нет русской статьи. Когда меня…

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 43 comments

  • Чего стоит звезда от производителя шин

    Знаете ли вы, что значит "мишленовский ресторан"? Мой мозг удивителен тем, что в нём долгое время могут существовать параллельно две…

  • Я же говорила

    Многие худеющие совершают большую ошибку: стараются получить клетчатку в основном из цельнозерновых продуктов. Это неверно. И вот почему. Все крупы,…

  • Инопланетный овощ

    А вы знаете, как называется этот овощ? Это называется " сельдерей корневой". Почему-то в Вики на него нет русской статьи. Когда меня…