Eternelle (eternele) wrote,
Eternelle
eternele

Categories:

Тенденция сохраняется

Мой график веса за этот месяц:


В отпуске вес поднялся из-за алкогольной и пищевой распущенности, а потом долго колебался вокруг одной цифры, а неделю назад вдруг стал резко сливаться. Совпало это с похолоданием, так что списываю колебания на отёки от жары. Общий минус - примерно 2 кг в месяц, иду стабильно. Напоминаю, что в апреле весила 78 кг. Средняя калорийность рациона - 1750 ккал, бегаю через день. Без бега калорийность рациона должна быть примерно 1450 ккал для такого же результата. Хотя, мне кажется, бег ещё что-то запускает хорошее в организме, и я чувствую мышцы попы и бедёр, мне кажется, они должны расти. В принципе, час пешей ходьбы каждый день должен давать примерно такой же калораж.

Голода не чувствую, потому что ем много белка и жиров. Оказалось, что жиры очень нужны и полезны, а лучше по максимуму снизить углеводы в рационе. Углеводы теперь ем, в основном, в виде гречневых хлебцев, фруктов и шоколада. Ещё много углеводов в молоке оказалось, даже безлактозном. о.О Ем всё, что люблю, ничего не боюсь - шоколад, сыр, хумус, крылья. Сахар давно не ела, как, естественно, и мёд, и не хочется. С кофе ем сухофрукты или шоколад - да, те самые пресловутые 10 грамм =) Теперь это не кажется издевательством. У меня в холодильнике неделями спокойно лежат початые шоколадки (купила разных странных на пробу). Фраза "съешьте 10 грамм орехов" или "30 грамм сыра" вдруг обрела смысл. Оказалось, если есть много белков и жиров и стараться набирать витамины из еды, нет дикого голода.
Tags: ЗОЖ
Subscribe

  • Цена мечты

    UPD: Внесла корректировки. В мечтах о переезде я продолжаю дрочить на красивые дома. Уж не знаю, какие ключевые слова подобрать, чтобы отбросить всё…

  • (no subject)

    Давно я тут не появлялась. Оказалось, что мой ресурс общения очень сильно конечен, и меня не хватает на все соцсети сразу. Я до сих пор плотно сижу в…

  • Советы по Израилю

    Дорогие израильтяне, не могли бы вы помочь советом? Мы с любимым собираемся отпуск в конце мая, и мне почему-то пришло в голову отправиться именно в…

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 19 comments

  • Цена мечты

    UPD: Внесла корректировки. В мечтах о переезде я продолжаю дрочить на красивые дома. Уж не знаю, какие ключевые слова подобрать, чтобы отбросить всё…

  • (no subject)

    Давно я тут не появлялась. Оказалось, что мой ресурс общения очень сильно конечен, и меня не хватает на все соцсети сразу. Я до сих пор плотно сижу в…

  • Советы по Израилю

    Дорогие израильтяне, не могли бы вы помочь советом? Мы с любимым собираемся отпуск в конце мая, и мне почему-то пришло в голову отправиться именно в…