1) Почему может течь холодильник?
2) Можете ли вы посоветовать силовые и кардио (хаха) упражнения, которые могут выполняться без нагрузки на ногу?
Ну, раз уж пост написала, то размещу, вот:
К спорту я с детства пылаю лютой бешенной ненавистью. Для меня он всегда был пыткой. Кратковременным удовольствием был только ultimate frisbee. И лишь бег спустя несколько месяцев после начала занятий стал сначала терпимым, а потом даже приятным, и с каждым годом всё лучше и лучше (думаю, питание без глютена как-то повлияло тоже на снижение болезненных ощущений). Но я читала, что мускулы потребляют много калорий, поэтому для похудения они нужны, плюс спорт разгоняет метаболизм. В фитнес-клуб сейчас не пойти (да я и терпеть их не могу), остались только домашние занятия по видеокурсам.
К выбору программы подошла серьёзно. Провела тщательный поиск, кто-то посоветовал Jeanette Jenkins "21 Total Body Circuit", "голливудский тренер", потому что дана хорошая разминка в начале и растяжка в конце. Я удивилась, что тренировка прошла слишком легко, обычно я помираю сразу от спортивной нагрузки. Решила, что надо что-то посерьёзнее. Нашла "типа самого жёсткого тренера" - Jillian Michaels, программа "30 days shred". "Садизм, но зато какой эффективный!" говорили комментаторы. "Одежду после занятия можно выжимать" говорили. Долго собиралась с духом, накачивала себя как берсерк перед боем, зачитывалась чужими отзывами: "Девочки, я потеряла десять килограмм!", "А я двадцать", "А я тридцать!". Кто больше?
Долго боялась, но утешала себя тем, что длится всего полчаса. Наконец, решилась. Сначала разминочка, лёгонько. "Завлекает", думаю, "вот-вот начнётся трэш". "Если вы новичок, повторяйте за Анитой". Слегка покачали прессик, поприседали, побегали на месте, попрыгали - в общем, всё то, что я и так до этого делала. Только на руки с гирями сложнее упражнения, не все смогла закончить с килограммовыми гирями, взяла по полкило. Когда дошли до растяжки, я лишь слегка вспотела. "Пока-пока, до новых встреч" - сказал якобы садист. И это всё?! Нет, поймите меня правильно, я не хвастаюсь. Я - реально толстый ленивый тюлень. Но похоже, мои вялые нерегулярные занятия предыдущие три месяца всё же немного подготовили тело к нагрузке. Но решила, что для кардио лучше я всё-таки продолжу бегать по своим холмам, а на мускулы найду что-нибудь другое.
Тут я вспомнила, что когда в детстве занималась балетом, то сильно всхуднула. От йоги и пилатеса меня воротит, но если те же самые упражнения назвать "балетом", то дайте две, "жажда - ничто, имидж - всё!" (С) Очень рекомендовали “New York Ballet Workout #1”, я попробовала – слишком легко и скучно. Также попробовала “Ballet Beautiful” от Mary Helen Bowers – сложно и скучно: лежишь на полу, поднимаешь попу кверху, много статичных упражнений на пресс. Наконец, добралась до Leah Sarago “Ballet Body: Total Body Workout”, и это пиздец, товарищи. Во время тренировки весело и бодро, но в первый раз я смогла сделать процентов тридцать от силы, а после тренировки еле забралась с пола на диван и долго сидела в ахуе, ожидая, пока стихнет дрожь в теле. На следующий день казалось, что болели не только мышцы, но и внутренние органы. Я не могла прямо сидеть, заваливалась на бок. Чтобы отдохнуть от неё, на следующий день сделала “New York Ballet Workout #2”, ненапряжненько так. А через день уже смогла сделать процентов сорок от тренировки с Leah Sarago и даже стояла на ногах в конце. И при этом чувстовала кайф. А вчера сделала уже процентов 50.
29 апреля 2020
Когда пошла на пробежку впервые за неделю, первые полчаса было ощущение, что я парю над землёй. При этом бежала постоянно на пульсе 150-160, но было так легко, словно гуляю неспешным шагом. А в конце там такой склон, на который я раньше могла только
3 мая 2020
Профиль моих холмов такой: .
То есть, в одну сторону бежать легче, чем в другую, потому что длинный спуск и в конце крутой подъем. В прошлый раз я пробежала в лёгкую сторону круг за 49 минуты (слева направо), на пять минут быстрее, чем обычно. Ходила довольная, как слон. Сегодня решила усложнить задачу, бежала в обратную сторону (справа налево). С тяжёлой одышкой, выплёвывая лёгкие через каждые сто метров, половину прошла пешком. Каково же было моё удивление, когда оказалось, что пробежала я на три минуты быстрее, чем в прошлый раз (за 46 минут)! То есть, за неделю я улучшила скорость на 15%! Вот что спорт животворящий с людьми делает.
5 мая 2020
Сегодня я сказала себе: «Сигизмунд, шутки-шутками, но
Если резюмировать, я готовила своё тело постепенно, без надрыва, в течение нескольких месяцев, даже лет, если считать отказ от глютена. Сначала исключала вредные продукты. Потом понемножку занималась спортом. Таким образом, когда я начала считать калории и серьёзно заниматься спортом, это проходит относительно легко. Так что я очень надеюсь, что результат надолго, и я снова всё не наберу сразу обратно (рыдает).
PS: JY меня жамкал за сиськи, приговаривая «Надо насладиться, пока не сдулись».
