У меня уже болели колени в Гренобле, причём, когда я бегала по ровной поверхности без наклонов. И мне тогда делали и рентген, и МРТ, и ничего не нашли. Хотя когда врач ощупывала колено, я корчилась от боли. Тогда я бегать перестала совсем, но теперь хочу найти решение всё-таки. Тем более, что в Лионе я спокойно каждую неделю бегала 10 км, занималась два раза в неделю ultimate frisbee - и никаких проблем. И в Питере как-то раза бегала по 10 км через день по асфальту, а потом поднималась на 11 этаж пешком, тоже без проблем. Что-то я здесь сделала принципиально не так.
Кто-нибудь сталкивался с таким? Кто виноват и что делать?
Вот насчёт стелек поподробнее. Где, как и из чего их сделать?
Моя израильская подруга давно занималась бегом, наращивала по чуть-чуть, и однажды у нее разболелось колено, да так, что пришлось на долгое время о беге забыть, а потом начинать бегать снова - по чуть-чуть, прибавляя с каждой тренировкой.
Пойти к врачу - не советовать?
А что значит "разминка для коленей"? И можно попдробнее про наколенник?
Возможно дело в неправильном распределении веса и нагрузки на стопу/колени во время бега. У меня был момент когда мне пришлось учиться по другому ступать на ногу во время бега и мне перестали болеть связки тогда.
Можетбыть попробовать взять на пару занятий бегового тренера чтоб поставить технику?
Но только когда колени перестанут болеть. Пока что тейп+покой.
- бегать не по асфальту;
- подобрать правильные кроссовки для бега (в некоторых крупных магазинах есть специальная аппаратура);
- перед бегом делать разминку (растяжку) и не начинать бежать сразу - сначала можно пройтись минут 5, постепенно увеличивая темп, и только потом бежать