Eternelle (eternele) wrote,
Eternelle
eternele

Category:

Как похудеть без спорта и диет

(мне часто сложно выбрать начало поста, потому что мои мысли бегут одновременно в нескольких направлениях, поэтому я начну три раза)

1) Как-то давно я читала про японцев, что секрет их стройности в том, что они выходят из-за стола чуточку голодными. Я пыталась, у меня такой вариант не прокатывает. Голод у меня - бинарное состояние. Он либо есть, либо его нет.

Где-то ещё читала, что надо есть очень медленно и обязательно начинать с овощного салата. Тогда к моменту, когда вы будете доедать основное блюдо, вы уже почувствуете, что наелись, и вовремя остановитесь. Для меня, увы, тоже не вариант, потому что мне тупо жалко тратить на еду кучу времени. Не говоря уже о том, что мне влом готовить несколько перемен блюд. А те же диетологи не советуют заниматься чем-то ещё за едой (смотреть видео, например), потому что важно концентрироваться на вкусе пищи.

Но. Я тут обратила внимание, как я ем. И не то, чтобы до "лёгкого голода", а даже иногда впихиваю в себя больше, чем хочется. У меня реальная зависимость от еды - наркотики, сигареты и алкоголь нервно курят в сторонке. И я обычно ем до лёгкого чувства тошноты. Вот пять минут назад закончила обедать, и думаю "Надо съесть десерт". Перед мной лежит груша, и я чувствую, что нет, больше не хочу, и ловлю себя на том, что иду её мыть и собираюсь заталкивать в себя чуть ли не насильно, ну, потому что какой же обед без десерта?! Мне надо попытаться понять, почему я запихиваю в себя еду, когда уже не лезет, и останавливать себя в такие моменты. У меня большие проблемы с тем, чтобы слушать своё тело.

2) Недавно я прочитала в комментах к посту, что после отказа от глютена человек похудел на 10 кг. Я глютен не ем уже два года, но набранные за время депрессии и приёма гормональных контрацептивов килограммы никуда не ушли. Более того, к ним ещё пришли друзья, так как я перестала регулярно заниматься ultimate frisbee, ездить на соревнования и это всё.

Но стоит отметить важный момент: меня стало гораздо меньше тянуть на сладкое и жирное. Я спокойно живу без пирожных, майонез и всякое жирное никогда не любила. Еду готовлю в духовке без масла. А то "мучное", что я ем, сделано из риса, гречки, каштанов и кукурузы, у которых вроде бы меньше гликемический индекс, чем у пшеницы. Двумя кусками такого хлеба наедаешься от пуза, в отличие от пшеничного хлеба, которого хочется ещё и ещё.

Но вот, опять же, на сыр и шоколад это никак не повлияло - это две моих одержимости. Я не могу съесть "кусочек", как советуют в диетах. Когда я начинаю их есть, у меня случается помутнение рассудка, а когда я прихожу в себя, плитка шоколада или целый кусок сыра уже исчезли. Я просила JY прятать шоколад и выдавать мне маленькими дольками, но он только смеётся, он думает, я так смешно шучу. Он к шоколаду почти равнодушен. Пытаюсь заедать магнием и кальцием в таблетках, но что-то слабо помогает. Придётся выделить один день, скажем, в месяц, когда я наедаюсь шоколадом, сыром и всем, чем хочется, до поросячего визга. А в остальные дни - нет.

3) Я пробовала кучу диет. Ненавидела весь мир, во сне мечтала о еде, периодически срывалась. Единственно, что я перенесла относительно безболезненно - дробное питание. Есть мало, но часто, каждые три часа. Запарно было ходить везде с коробочками, но зато очень эффективно. И почти ни в чём не надо себя ограничивать. Правда, как только диета заканчивалась, я плавно набирала всё обратно. Поэтому диеты мне не подходят, мне нужен образ жизни.

____

Ну, и вот. Сестра предложила худеть за компанию, чтобы ей не так тяжело было. Она всё взвешивает и считает калории, а я сказала, что у меня другое дао. Я выбираю путь движения и осознанности. Стала чаще бегать: два-три раза в неделю. А, главное, в обед каждый день гулять по часу. И просто включить мозг, когда начинаю объедаться. Худеть должно быть легко.

На весы вставать пока боюсь, меня недавно врач этим травмировал. Но у меня есть контрольная юбка, контрольные штаны и контрольное платье. Когда юбка спустится на талию - будет пройден первый рубеж. Когда налезут штаны - второй. Ну, и платье - это золотой стандарт. Хотя когда-то я его носила и думала, что толстая. "Какими мы были смешными и глупыми" (С). К собранию Менсы в июле хочу дойти до платья. Время пошло.
Subscribe

  • Сдала

    В прошлый четверг у меня в душе взрывались фейерверки. Нет, это неправда. У меня просто было невероятное облегчение. Я придумала и мысленно написала…

  • Виртуальный бокс

    Хотела написать печальный пост, что у нас объявили комендантский час в 18:00*, в связи с чем боксёрский зал опять закрывается, и я перехожу на…

  • Можно не приходить

    Перед Новогодним Рождеством мне снится один и тот же кошмар: настал праздник, а я не купила подарки. Мучительно бегаю по магазинам, в которых…

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 29 comments

  • Сдала

    В прошлый четверг у меня в душе взрывались фейерверки. Нет, это неправда. У меня просто было невероятное облегчение. Я придумала и мысленно написала…

  • Виртуальный бокс

    Хотела написать печальный пост, что у нас объявили комендантский час в 18:00*, в связи с чем боксёрский зал опять закрывается, и я перехожу на…

  • Можно не приходить

    Перед Новогодним Рождеством мне снится один и тот же кошмар: настал праздник, а я не купила подарки. Мучительно бегаю по магазинам, в которых…