Eternelle (eternele) wrote,
Eternelle
eternele

Category:

Считается ли секс за кардио упражнение (аэробику)? Сколько калорий можно сжечь?

"Очень популярный вопрос. Секса нет в нашем планировщике фитнеса по многим причинам. 

Для справки: аэробные упражнения - это такие упражнения, которые поддерживают повышенный сердечный ритм (пульс) в течение продолжительного промежутка времени (обычно 20-30 минут). Такие тренировки прорабатывают все основные группы мышц и, примерно, в середине такой тренировки должен выделяться пот и учащаться дыхание. 

Аэробика попеременно прорабатывает большие группы мышц (при беге, например, работают большие мышцы рук и ног). При сексе же обычно не используются основные группы мышц (или используются, но в недостаточной степени). 

При аэробных тренировках достигается определённый уровень интенсивности, который обычно равняется 60-85% процентам от твоего максимального сердечного ритма (пульса). Хотя во время секса твоё дыхание и учащено, но это совсем не значит, что твой пульс поднялся. Это связано с гормонами и нервной системой (примерно то же самое происходит, когда ты испытываешь страх, но это ведь не аэробика!). 

Количество калорий, которое ты сжигаешь во время секса, на самом деле зависит от очень большого количества факторов. Это всё равно, что спросить - "Сколько калория я сжигаю во время ходьбы?". Всё зависит от скорости, расстояния, интенсивности, уклона и т.д. 

Конечно, если в твоём конкретном случае выполняются все эти условия, то можешь считать секс аэробикой. Но согласно множеству исследований расход калорий при занятиях сексом минимальный - меньше, чем при ходьбе - примерно, как в состоянии покоя. 

Помни, очень важно понимать, что не всякая активность является тренировкой. Конечно, если ты ведёшь "активный" образ жизни, то тратишь больше калорий, чем если ты целый день сидишь в кресле. Но это вовсе не означает, что ты сжигаешь столько же калорий и получаешь ту же пользу, что и при спортивных тренировках." 
Считается ли секс за кардио упражнение (аэробику)? Сколько калорий можно сжечь?
Subscribe

  • Вы верите в астрологию?

    Случайно наткнулась на статью "Как соблазнять мужчин по знаку зодиака", и я просто валялась. Это же просто история наших с любимым…

  • Cleavage

    Услышала в BBT незнакомое слово "cleavage", пошла гуглить и нашла прекрасное: In contemporary Western society, the extent to which a…

  • Дыбр

    Сегодня с сестрой соперничали, кто кого удивит по Скайпу. Она мне позвонила из детской больницы, я ей ответила из спального мешка в спортивном зале.…

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 9 comments