?

Log in

No account? Create an account
Как похудеть без спорта и диет
Я
eternele
(мне часто сложно выбрать начало поста, потому что мои мысли бегут одновременно в нескольких направлениях, поэтому я начну три раза)

1) Как-то давно я читала про японцев, что секрет их стройности в том, что они выходят из-за стола чуточку голодными. Я пыталась, у меня такой вариант не прокатывает. Голод у меня - бинарное состояние. Он либо есть, либо его нет.

Где-то ещё читала, что надо есть очень медленно и обязательно начинать с овощного салата. Тогда к моменту, когда вы будете доедать основное блюдо, вы уже почувствуете, что наелись, и вовремя остановитесь. Для меня, увы, тоже не вариант, потому что мне тупо жалко тратить на еду кучу времени. Не говоря уже о том, что мне влом готовить несколько перемен блюд. А те же диетологи не советуют заниматься чем-то ещё за едой (смотреть видео, например), потому что важно концентрироваться на вкусе пищи.

Но. Я тут обратила внимание, как я ем. И не то, чтобы до "лёгкого голода", а даже иногда впихиваю в себя больше, чем хочется. У меня реальная зависимость от еды - наркотики, сигареты и алкоголь нервно курят в сторонке. И я обычно ем до лёгкого чувства тошноты. Вот пять минут назад закончила обедать, и думаю "Надо съесть десерт". Перед мной лежит груша, и я чувствую, что нет, больше не хочу, и ловлю себя на том, что иду её мыть и собираюсь заталкивать в себя чуть ли не насильно, ну, потому что какой же обед без десерта?! Мне надо попытаться понять, почему я запихиваю в себя еду, когда уже не лезет, и останавливать себя в такие моменты. У меня большие проблемы с тем, чтобы слушать своё тело.

2) Недавно я прочитала в комментах к посту, что после отказа от глютена человек похудел на 10 кг. Я глютен не ем уже два года, но набранные за время депрессии и приёма гормональных контрацептивов килограммы никуда не ушли. Более того, к ним ещё пришли друзья, так как я перестала регулярно заниматься ultimate frisbee, ездить на соревнования и это всё.

Но стоит отметить важный момент: меня стало гораздо меньше тянуть на сладкое и жирное. Я спокойно живу без пирожных, майонез и всякое жирное никогда не любила. Еду готовлю в духовке без масла. А то "мучное", что я ем, сделано из риса, гречки, каштанов и кукурузы, у которых вроде бы меньше гликемический индекс, чем у пшеницы. Двумя кусками такого хлеба наедаешься от пуза, в отличие от пшеничного хлеба, которого хочется ещё и ещё.

Но вот, опять же, на сыр и шоколад это никак не повлияло - это две моих одержимости. Я не могу съесть "кусочек", как советуют в диетах. Когда я начинаю их есть, у меня случается помутнение рассудка, а когда я прихожу в себя, плитка шоколада или целый кусок сыра уже исчезли. Я просила JY прятать шоколад и выдавать мне маленькими дольками, но он только смеётся, он думает, я так смешно шучу. Он к шоколаду почти равнодушен. Пытаюсь заедать магнием и кальцием в таблетках, но что-то слабо помогает. Придётся выделить один день, скажем, в месяц, когда я наедаюсь шоколадом, сыром и всем, чем хочется, до поросячего визга. А в остальные дни - нет.

3) Я пробовала кучу диет. Ненавидела весь мир, во сне мечтала о еде, периодически срывалась. Единственно, что я перенесла относительно безболезненно - дробное питание. Есть мало, но часто, каждые три часа. Запарно было ходить везде с коробочками, но зато очень эффективно. И почти ни в чём не надо себя ограничивать. Правда, как только диета заканчивалась, я плавно набирала всё обратно. Поэтому диеты мне не подходят, мне нужен образ жизни.

____

Ну, и вот. Сестра предложила худеть за компанию, чтобы ей не так тяжело было. Она всё взвешивает и считает калории, а я сказала, что у меня другое дао. Я выбираю путь движения и осознанности. Стала чаще бегать: два-три раза в неделю. А, главное, в обед каждый день гулять по часу. И просто включить мозг, когда начинаю объедаться. Худеть должно быть легко.

На весы вставать пока боюсь, меня недавно врач этим травмировал. Но у меня есть контрольная юбка, контрольные штаны и контрольное платье. Когда юбка спустится на талию - будет пройден первый рубеж. Когда налезут штаны - второй. Ну, и платье - это золотой стандарт. Хотя когда-то я его носила и думала, что толстая. "Какими мы были смешными и глупыми" (С). К собранию Менсы в июле хочу дойти до платья. Время пошло.

Снова про стыд
Я
eternele
В предыдущем посте про стыд мне указали, что якобы я неправильно выбрала слова. Я поискала в интернете, что пишут. И вот, идеально подходит под моё понимание.

"Нередко стыд путают с виной, но последняя — это как раз очень важная эмоция, и ее полезно хотя бы иногда испытывать.

Чувство вины, те самые известные каждому «муки совести», возникает как реакция на конкретный поступок, который кажется нам негативным. Это нечто глубоко личное и недоступное сторонним наблюдателям. Стыд, наоборот, публичен: он формируется под давлением социума или его части.

Вина конструктивна и направлена на что-то одно («я поступил плохо — как это исправить?»), стыд же подразумевает негативную оценку всего себя («я плохой человек», «я всегда веду себя ужасно»).

Стыд деструктивен, поскольку он не указывает пути исправления, а лишь подчеркивает нашу несостоятельность и заставляет нас всё чаще терзаться вопросом, а не зря ли мы вообще существуем?Read more...Collapse )

https://knife.media/no-shame/